Những kỹ năng giúp bạn ghi điểm trong mắt nhà tuyển dụng

Để lọt được vào mắt các nhà tuyển dụng không phải là chuyện đơn giản. Tuy nhiên nếu nắm bắt được các thue xe may da nang kỹ năng cần thiết sẽ giúp bạn gặt hái thành công hơn mong đợi. Sau đây là một vài kỹ năng bạn có thể tham khảo:

Bên cạnh kiến thức, chuyên môn, ngoại ngữ, những kỹ năng mềm là chìa khóa giúp sinh viên chinh phục nhà tuyển dụng và gặt hái thành công trong công việc.

Làm việc nhóm

Các nhà tuyển dụng thường đánh giá cao kỹ năng làm việc nhóm của ứng viên vì nó thể hiện sự tự tin, mức độ hòa nhập của mỗi người trong môi trường mới. Đây cũng là yếu tố quan trọng giúp công việc Cho thuê xe máy đà nẵng của bạn đạt hiệu quả cao.

Nhưng trên thực tế, trong suốt những năm tháng ở giảng đường, nhiều sinh viên chỉ tập trung vào việc học. Khi ra trường, không ít cử nhân gặp khó khăn trong quá trình làm việc nhóm dẫn đến công việc ách tắc, ảnh hưởng đến kết quả chung.

Để tránh tình trạng này, ngay từ khi còn ngồi trên ghế giảng đường, sinh viên nên tích cực tham gia các hoạt động tập thể, những bài tập lớn trên lớp; làm thêm… Bất kỳ kỹ năng nào cũng cần thời gian rèn luyện, nên nếu được thử thách càng sớm thì khả năng thích ứng càng cao.

Quản lý thuê xe máy ở đà nẵng thời gian

Một trong những vấn đề phổ biến mà các ứng viên gặp phải là không biết cách quản lý thời gian trong khi nhà tuyển dụng lại rất quan tâm đến tiêu chí này. Nhiều lao động đã bị sa thải vì thường xuyên chậm trễ deadline (thời hạn yêu cầu hoàn thành công việc) hoặc kết quả công việc yếu kém vì thiếu sự linh hoạt, tính toán thời gian phù hợp.

Biết quản lý thời gian sẽ giúp bạn sắp xếp, xây dựng lộ trình công việc, cuộc sống và phát triển bản thân một cách tốt nhất. Đây sẽ là lợi thế giúp họ ghi điểm với lãnh đạo, cũng như xác định con đường đi đến thue xe may o da nang thành công.

Sớm rèn kỹ năng quản lý thời gian, mỗi sinh viên không chỉ học tập hiệu quả hơn, mà khi ra trường cũng sự tự tin, chủ động hơn trong công việc.

Giao tiếp, thuyết trình

Nhiều sinh viên, vì thiếu khả năng giao tiếp nên bị nhà tuyển dụng từ chối thẳng khi nhận được mail xin việc hay phỏng vấn trực tiếp. Thậm chí, khi được nhận vào, các tân cử nhân vẫn gặp khó khăn vì thói quen ngại giao tiếp từ thời đại học.

Tương tự, việc thuyết trình cũng rất quan trọng, giúp mỗi người nói lên quan điểm của mình một cách thuyết phục. Đây cũng là kỹ năng thường xuyên sử dụng trong công việc khi cần trình bày ý tưởng trước khách hàng, diễn đạt ý tưởng với lãnh đạo, đồng nghiệp…

Chia sẻ về vấn đề này, Nguyễn Khánh Tùng, cựu sinh viên Đại học FPT cho biết, nhờ tích cực tham gia các hoạt động ngoại khóa của trường; thường xuyên phải trình bày, thuyết trình trên lớp nên Tùng tự tin trong giao tiếp và cho thuê xe máy tại đà nẵng thuyết trình, thuyết phục người khác. Hiện Tùng đang quản lý một công ty công nghệ do mình sáng lập.

"Tôi có thể thuyết trình trước cả nghìn người mà không e ngại gì cả. Gặp những đối tác lớn hơn hàng chục tuổi, tôi vẫn tự tin, thoải mái. Tất cả phải cảm ơn những lúc phải thuyết trình trước lớp, chương trình phát triển cá nhân của trường”, Khánh Tùng nói.

Đặt mục tiêu và lập kế hoạch

Là một trong những kỹ năng thường xuyên phải sử dụng trong bất cứ ngành nghề nào, nhưng việc lập kế hoạch lại là điểm yếu thuê xe máy ở đà nẵng của rất nhiều người. Bạn nên làm quen dần, bằng việc đặt mục tiêu cần phải hoàn thành trong ngày, tuần, tháng và cần nghiêm túc thực hiện theo.

10 Kỹ năng mềm tạo đà cho thành công

Để tìm được một công việc ưng ý trong thời điểm kinh tế khó khăn hiện nay không hề đơn giản dich vu seo web Da Nang. Ngoài trình độ chuyên môn và kinh nghiệm, hầu hết các nhà tuyển dụng đều ưu tiên các ứng viên có nhiều “kỹ năng mền”. Dưới đây là 10 kỹ năng mà bạn nên cải thiện nếu muốn được thăng tiến nhanh chóng trong sự nghiệp.

Kỹ năng dịch vụ seo chuyên nghiệp Đà Nẵng đặt mục tiêu

Nếu không có mục tiêu nghĩa là bạn đang  trên con đường không có điểm dừng. Do vậy điều kiện đầu tiên để thành công là phải có đích đến, đó chính là mục tiêu. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể đặt và thực hiện được mục tiêu như mong muốn. Kỹ năng đặt mục tiêu vô cùng quan trọng, nó là tiền đề cho những bước tiếp theo của bạn. 

Sáng tạo trong công việc

Không ai dạy bạn cách sáng tạo trong công việc, nếu có chỉ là hướng dẫn bạn nên làm như thế nào để công việc đạt hiệu quả cao nhất. Vậy kỹ năng sáng tạo trong công dịch vụ seo website chuyên nghiệp Đà Nẵng việc do chính bạn nắm bắt và khơi nguồn. Một công việc quen thuộc, làm hàng ngày theo một cách dập khuôn chỉ mang lại cho bạn kết quả như những lần trước. Hãy thử tìm cách khác để thực hiện công việc đó nhanh hơn, sáng tạo hơn và cho kết quả tốt hơn.

Biết lắng nghe và học tập những lời phê bình

Kỹ năng lắng nghe vô cùng quan trọng đối với tất cả chúng ta. Dĩ nhiên ai cũng biết lắng nghe, nhưng lắng nghe như thế nào cho hiệu quả thì không phải ai cũng làm được. Vì thế, để thành công bạn cần phải rèn luyện kỹ năng lắng nghe người khác như thế nào cho hiệu quả nhé.

Trong cuộc sống và công việc không chỉ có những lời khen mà còn có những lời phê bình. Đừng tự ái vì điều này mà hãy xem đó như những bài học hữu ích, bởi những lời  dich vu seo chuyen nghiep Da Nang phê bình là những lời góp ý chân thành nhất, giúp bạn nhìn thấy những khuyết điểm cần phải thay đổi của bạn thân. 

Giao tiếp hiệu quả

Giao tiếp đối với nhiều người thật sự rất dễ dàng, nhưng với một số người đó lại là nỗi sợ hãi, lo lắng. Nhưng nếu bạn là người không giỏi trong giao tiếp, lời nói không có trọng lượng, không tạo được niềm tin cho đối tác thì chắc chắn thành công sẽ rất khó đến. Hãy luôn nhớ giao tiếp hiệu quả không phải là nói nhiều mà phải tuỳ từng hoàn cảnh để có cách giao tiếp cho phù hợp.

Tự tin, năng động và biết lôi kéo người khác

Đây là ba yếu tố bạn cần phải có trên con làm seo website Đà Nẵng đường chinh phục thành công. Một người tự tin sẽ luôn có những mục tiêu rõ ràng cho cuộc đời mình. Năng động sẽ giúp chúng ta có nhiều mối quan hệ và luôn được đánh giá cao. Khi là người tự tin, năng động bạn cũng cần phải thể hiện được khả năng chinh phục, lãnh đạo của bản thân đó là lôi kéo người khác đứng về phía mình, làm theo kế hoạch của mình.  

Kỹ năng làm việc đồng đội

Bạn không thể lúc nào cũng làm việc một mình, dù ở bất kỳ môi trường làm việc nào cũng sẽ có lúc phải làm việc nhóm. Điều kiện cần để làm việc nhóm là bạn phải biết cách kết hợp hài hoà với cách thành viên trong đội để có được kết quả cuối cùng tốt nhất. Vậy kỹ năng làm việc nhóm rất cần thiết cho quá trình thăng tiến của bạn, khi làm việc nhóm cũng là cơ hội để bạn thể hiện năng lực, sự nhiệt tình của bản thân trong công việc chung. 

Kỹ năng khám phá và lãnh đạo bản thân

Người Việt Nam chúng ta thường có tâm lý không tự tin cho dù vấn đề đó bạn có thể làm được, thậm chí là làm tốt. Đừng nghĩ mình kém cỏi, hãy thử đảm nhận nhiệm vụ và bắt tay vào làm. Biết đâu bạn sẽ khám phá ra mình có khả năng nào đó mà từ trước tới nay không hề biết. Tuy nhiên, khi làm việc gì bạn cũng cần phải nắm rõ được mục đích cuối cùng và lãnh đạo bản thân để không bị bỏ cuộc giữa chừng hoặc đi quá xa so với yêu cầu của công việc. Hãy biết dừng lại đúng lúc.

Kỹ năng tổ chức công việc và quản lý thời gian

Thời gian là vàng, một giây trôi đi là mất đi mãi mãi, vì vậy hãy sắp xếp công việc một cách khoa học nhất, theo thứ tự yêu tin và xác định thời gian cụ thể thực hiện công việc đó. Ví dụ, một bản báo cáo đáng ra chỉ làm mất một giờ, nhưng vì có nhiều thời gian nên bạn kéo dài hết cả một ngày làm việc. Như vậy thật sự quá lãng phí. Hãy dành thời gian rãnh đó giải quyết những công việc khác hoặc nghĩ ra những sáng kiến mới cho công việc để đạt  năng suất cao hơn.

Kỹ năng ra quyết định

Kỹ năng này đóng vai trò then chốt đến thành công hay thất bại của bạn và tổ chức. Nếu là một nhân viên, khi nhận nhiệm vụ từ cấp trên điều đầu tiên bạn phải xem nhiệm vụ đó có vừa sức của mình hay không. Nếu bạn làm được và nhận nhiệm vụ thì không có gì phải bàn cãi. Nhưng nếu đó là một nhiệm vụ khó, vượt qua khả năng của bạn thì chắc chắn bạn phải từ chối hoặc nhờ sự hỗ trợ. Nhưng làm sao dám từ chối khi đó là nhiệm vụ của cấp trên, lúc này kỹ năng ra quyết định sẽ giúp được bạn.

Trường hợp nếu là người lãnh đạo, việc ra quyết định càng quan trọng hơn. Quyết định đúng hay sai sẽ tác động trực tiếp tới tổ chức và cả cá nhân người lãnh đạo. Do vậy hãy cân nhắc thật kỹ trước khi quyết định điều gì để có lợi cho tổ chức và cả bản thân mình.

Kỹ năng giải quyết vấn đề

Trong cuộc sống cũng như công việc không phải lúc nào cũng thuận lợi, suôn sẻ. Sẽ có những vấn đề phát sinh không thể lường trước được. Lúc này bắt buộc bạn phải có cách giải quyết vấn đề một cách khoa học để không làm ảnh hưởng đến thành quả công việc, đó chính là kỹ năng giải quyết vấn đề mà bạn cần phải có.

Những kỹ năng mềm này không phải tự nhiên có mà sẽ được hình thành trong quá trình làm việc, tích luỹ kinh nghiệm. Vì vậy, nếu bạn còn thiếu hoặc thấy mình chưa có những kỹ năng này thì cũng đừng quá lo lắng, từ từ bạn sẽ tất cả những kỹ năng trên. 

7 lý do khiến bạn thất bại khi học tiếng anh.

Bạn luôn cảm thấy khó khăn khi học tiếng Anh hay học mãi mà không thấy tiến triển. Dưới đây là những lỗi thường gặp bạn nên tránh để học tiếng Anh tốt hơn

Việc học một ngôn ngữ mới là điều rất khó khăn và cho thuê xe máy Đà Nẵng có thể là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy đau đầu, mệt mỏi. Nhưng có thể giao tiếp hiệu quả một ngôn ngữ khác tiếng mẹ đẻ là điều quan trọng, đặc biệt là đối với người làm việc trong môi trường quốc tế hoặc những người học tập và sinh sống ở nước ngoài.
Một trong những ngôn ngữ phổ biến được nói nhiều nhất trên thế giới hiện nay là tiếng Anh. Với lý do này mà tiếng Anh giao tiếp trở nên vô cùng quan trọng.
Tuy nhiên, tiếng Anh có thể trở nên khó khăn cho rất nhiều người học. Chỉ đơn giản là cách phát âm s, es kết thúc ở một vài từ cũng khiến người học phải vật lộn với ngôn ngữ phổ biến nhất thế giới này. Bạn có thể vượt qua được thử thách này một cách dễ dàng bằng cách tránh một vài lỗi thường gặp dưới đây.

1. Không đọc và nói tiếng anh thường xuyên

Practice makes perfect – có công mài sắt, có ngày nên kim. Chắc chắn bạn đã biết đến thuê xe máy Đà Nẵng thành ngữ phổ biến này phải không? Việc học mà không gắn với thực hành sẽ khiến bạn phải đối mặt với sự thất bại. Hãy tập trung vào học từ mới mỗi ngày và luyện tập kỹ năng tiếng Anh của mình, hoặc tích cực đọc sách báo tiếng Anh cũng như luyện nói hàng ngày. Những hoạt động này sẽ giúp bạn cảm thấy học ngoại ngữ trở nên thoải mái, tự tin hơn nhiều đấy. Hãy nhớ rằng, nếu có điều gì khó khăn trong quá trình luyện tập, điều đó có nghĩa là bạn cần phải thực hành thường xuyên hơn. Bằng tất cả nỗ lực của bản thân luyện tập mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng tiến tới đích.

 2. Không giao tiếp với người bản ngữ thường xuyên: Mặc dù bạn sẽ muốn có những đột phá học tiếng Anh giao tiếp trong thời gian ngắn, nhưng bạn cần bắt mình học tập trong một lịch trình khắc nghiệp. Bạn cần đưa ra những bước tiến hành học Cho thuê xe máy tại Đà Nẵng  một cách quyết đoán, rõ ràng bằng việc tìm một nhóm người nước ngoài mà họ kết bạn với người bản ngữ để luyện tập.
Nói thường xuyên sẽ giúp bạn có cách học tiếng Anh hiệu quả hơn, nhanh hơn và giúp bạn nắm bắt được cách làm thế nào để duy trì một cuộc hội thoại thay vì chỉ  trông chờ vào sách vở.

3. Không thúc đẩy bản thân: Học một ngoại ngữ mới có thể rất khó, đăc biệt khi  bạn học ngôn ngữ được toàn thế giới sử dụng như tiếng Anh. Nó rất dễ khiến bạn nản trí nếu nó không thể thích ứng trong khả năng của bạn. Đừng từ bỏ. Bạn càng luyện tập nhiều, bạn càng tiến bộ nhanh. Tập trung vào những điều mà bạn học sẽ quan trong hơn việc tập trung vào những cái mà bạn không thể nhớ.

4. Sử dụng tài liệu học tiếng anh kém chất lượng, không hiệu quả

Việc học một ngoại ngữ mới là đủ khó khăn rồi, vì vậy bạn không cần khiến nó trở nên khó khăn hơn bằng cách sử dụng những tài liệu được thiết kế một cách nghèo nàn đâu. Để có thể nói trôi chảy tiếng anh, một ý kiến tốt nhất có thể làm là đầu tư vào những tài liệu có chất lượng. Công cụ này sẽ giúp ban học tiếng Anh nhanh và hiệu quả hơn đấy!

 5. Quên lý do vì sao bạn phải học ngôn ngữ này: Có một vài điều chắc hẳn là Cho thue xe may Da Nang khi ép buộc mình vào một lý do để học tốt ngoại ngữ sẽ giúp bạn có động lực học hơn rất nhiều. Nếu bạn giữ được những lý do này trong tâm trí trong suốt quá trình học tiếng Anh, điều này có thể thúc đẩy và tạo động lực cho bạn.

6. Thiết lập những mục tiêu quá cao: Bạn sẽ không thể giao tiếp tiếng Anh trôi chảy chỉ trong 1 tháng luyện tập. Đơn giản vì nó không thể là sự thực. Mặc dù thiết lập những mục tiêu cao là một điều tốt để hoàn thành mục tiêu của bản thân, nhưng điều này cũng sẽ phản tác dụng và khiến bạn hầu như mất dần đi niềm tin của mình. Khi không thể đạt được đạt được mục tiêu, bạn sẽ chán nản và từ bỏ nó. Thay vào đó, hãy tập trung vào những mục tiêu mà có thể đạt được và những thành công này cần đi trên một chặng đường dài với tất cả nỗ lực của bạn chứ không thể một sớm một chiều. Sự lạc quan này sẽ làm bạn học tiếng Anh với nhiều đam mê hơn.

7. Cách học nhàm chán: Khi bạn không còn hứng thú với Thuê xe máy ở Đà Nẵng việc học tiếng Anh, tốt nhất nên dừng việc học lại. Kết hợp những cách học thú vị gắn liền với cuộc sống hàng ngày của bạn  ví dụ như xem phim, online với bạn bè, các hoạt động xã hội hoặc bất cứ cách nào khác làm cho việc sử dụng tiếng Anh thú vị hơn. Bằng những cách này sẽ giúp bạn vận dụng những kiến thức học được một cách nhanh hơn cùng với kỹ năng ngôn ngữ của mình và sẽ giúp bạn đến con đường thành công.

Theo khoahocacademy

Sai lầm của người học tiếng anh mắc phải.

Đâu là sai lầm mà người học tiếng Anh thường xuyên mắc phải? Những sai lầm này cần được sửa để học tiếng Anh giao tiếp nhanh hơn và có hiệu quả hơn.

1. Tập trung quá vào ngữ pháp khi học tiếng anh

Đây lỗi lớn nhất, phổ biến nhất và tồi tệ nhất đối với Thuê xe Đà Nẵng những người học tiếng Anh. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự thật việc học ngữ pháp thật sự ảnh hưởng đến  khả năng giao tiếp tiếng Anh của bạn. Tại sao ư? Bởi vì chỉ đơn giản là ngữ pháp tiếng Anh quá phức tạp để nhớ và sử dụng một cách hợp lý. Và thực tế những cuộc hội thoại thường diễn ra  quá nhanh, bạn không đủ thời gian để nghĩ, để nhớ hàng trăm, hàng nghìn cấu trúc ngữ pháp để chọn đúng và phù hợp nhất để có thể sử dụng nó.
Về logic mà nói, não trái của bạn không thể làm điều đó. Bạn phải học ngữ pháp bằng trực giác và bằng vô thức giống như một đứa trẻ. Bạn có thể làm điều này bằng việc nghe ngữ pháp nhiều lần và não bộ của bạn dần dần học được cách sử dụng ngữ pháp một cách chính xác.

2. Nói một cách ép buộc: Cả học sinh và người dạy tiếng Anh đều cố gắng có một bài phát biểu trước khi người học bắt đầu. Kết quả là hầu hết học sinh nói tiếng Anh một cách chậm chạm, kèm theo đó là cảm giác không tự tin và nói không trôi chảy. Nói một cách ép buộc là một sai lầm lớn. Hãy tập trung vào kỹ năng nghe và cần có sự kiên nhẫn. Chỉ nói khi bạn đã sẵn sàng –  khi điều đó đến một cách tự nhiên. Sẽ đến lúc bạn nói tiếng Ạnh một cách tự nhiên và Thuê xe Đà Nẵng trôi chảy mà không cần phải ép buộc.

 3. Chỉ học tiếng anh thông qua sách giáo khoa thông thường

Một điều không may, hầu hết người học tiếng Anh chỉ học tiếng Anh trong những cuốn sách giáo khoa thông thường và chỉ học trên trường học. Vấn đề là ở chỗ người bản ngữ khi nói không dùng  một loại trong hầu hết các tình huống . Khi nói với bạn vè, gia đình, đồng nghiệp, người bản địa sử dụng tiếng Anh một cách tự nhiên gồm những thành ngữ, cụm động từ và từ lóng. Để giao tiếp tốt, bạn không nên phụ thuộc vào những cuốn giáo trình học được trên ghế nhà trường mà cần học tiếng Anh thông dụng hàng ngày thông qua những câu tiếng Anh giao tiếp hàng ngày, những cuộc trò chuyện hàng ngày của người bản địa để có thể học được cách sử dụng ngôn ngữ của họ.

 4. Cố gắng trở nên hoàn hảo: Đây là lỗi mà học sinh và giáo viên thường xuyên mắc phải. Họ lo lắng về lỗi sai. Họ sửa chữa những lỗi sai, họ cảm thấy lo lắng về lỗi sai của mình. Họ cố gắng nói một cách hoàn hảo. Tuy nhiên, bạn biết đấy, không ai là hoàn hảo. Người bản địa còn thường xuyên mắc lỗi sai nữa cơ mà. Bạn cũng sẽ mắc phải lỗi sai, đó là chuyện bình thường thôi.
Thay vì việc phải tập trung vào lỗi sai đó thì bạn nên tập trung vào cuộc hội thoại. Mục tiêu của bạn không phải là nói tiếng Anh hoàn hảo, mục tiêu của bạn là ý tưởng giao tiếp, là thông tin, và cách làm thế nào có thể nói một cách rõ ràng và dễ hiểu nhất có thể. Hãy tập trung vào cuộc trò chuyện, tập trung vào những điều tích cực. Bạn sẽ cải thiện được lỗi sai của Cho thuê xe Đà Nẵng mình nhanh đấy.

 5. Phụ thuộc quá nhiều vào việc học trên trường: Hầu hết, người học tiếng Anh phụ thuộc hoàn toàn vào trường học. Họ nghĩ rằng giáo viên và nhà trường là những người có trách nhiệm đối với thành công của họ. Điều này không bao giờ là đúng. Bạn và những người học tiếng Anh khác là những người phải chịu trách nhiệm về chính kết quả của mình. Một người thầy tốt có thể giúp bạn, nhưng  bạn sẽ là người cuối cùng phải chịu trách nhiệm  về việc học của mình. Bạn phải quản lý cảm xúc và duy trì động lực cũng như năng lượng của mình mỗi ngày. Bạn phải cố gắng hết sức và phải lạc quan. Không người thầy nào có thể khiến bạn học ngoại trừ một người – đó chính là bạn.
Việc mắc phải những sai lầm trên là điều bình thường nên bạn đừng lo lắng, bạn có thể sửa chữa chúng. Khi bạn không còn cho thuê xe máy Đà Nẵng mắc phải những sai lầm này nữa, bạn sẽ thay đổi cách học tiếng Anh hiệu quả hơn. Bạn học nhanh hơn, khả năng nói tiếng Anh của bạn được cải thiện, Bạn sẽ tìm được niềm yêu thích tiếng Anh mỗi ngày.

Theo khoahocacademy.

Nâng cao từ vựng tiếng anh .

Bạn đã biết cách nhớ thật nhiều từ vựng để chuẩn bị cho kì thi TOEIC của mình? Hãy tham khảo một số bí quyết dưới đây để đạt điểm cao hơn trong kì thi này nhé.

1. Phân Tích Thành Phần Của Từ: Từ được hình thành bởi các thuê xe máy Đà Nẵng từ gốc (roots), các tiền tố (prefixes) đứng trước từ gốc, và các hậu tố (suffixes) đứng sau từ gốc.
Ví dụ
re (tiền tố) + circula (từ gốc) + tion (hậu tố) = recirculation
Trong tiếng Anh, có rất nhiều từ gốc, các tiền tố, và hậu tố xuất xứ từ tiếng Hy Lạp và tiếng Latinh. Tìm hiểu về ý nghĩa của các từ gốc, các tiền tố, và hậu tố sẽ giúp bạn tăng vốn từ vựng của bạn.
Ví dụ
re (lại) có nghĩa là again (một lần nữa)
reunite (đoàn tụ) nghĩa là bring together (mang lại với nhau một lần nữa)
reconsider (xem xét lại) nghĩa là think about again (suy nghĩ một lần nữa)
retrain (đào tạo lại) train again (đào tạo một lần nữa)

2. Nhận diện được những hình thức ngữ pháp (Grammatical Forms):Một số hậu tố (suffixes) cho bạn biết một từ là một danh từ, một động từ, một tính từ, hoặc một trạng từ. Bạn có thể học cách nhận diện những hậu tố khác nhau. Những hậu tố sẽ Cho thuê xe máy tại Đà Nẵng giúp bạn hiểu được ý nghĩa của từ mới.
Ví dụ: Nouns(Danh Adjectives Verbs

-tion competition -y easy -ize memorize
-ance deliverance -ous mountainous -ate refrigerate
-ence independence -able capable -en lengthen
-ment government -al musical
-ism Buddhism -ic athletic
-ship friendship -ful beautiful
-ity community -less careless
-er teacher
-or inspector Adverbs
-ee attendee -ly quickly

3. Nhận diện được Word Families: Cũng giống như anh chị em trong cùng một gia đình, những từ đều có liên quan với nhau. Một từ có thể trở thành một danh từ, một động từ, một tính từ, hoặc một trạng từ bằng cách thay đổi hậu tố (suffixes) của nó.
Ví dụ
depend (verb)
dependence (noun) dependable(adjective) dependably (adverb)
Bốn từ trên cùng với nhau tạo thành một gia đình từ. Ý nghĩa của Cho thue xe may Da Nang mỗi từ là tương tự với những từ khác, nhưng mỗi từ có một hình thức khác nhau về ngữ pháp. Việc biết gia đình từ (word families) sẽ giúp bạn điều gì ?
• Bạn sẽ học được nhiều từ hơn. Khi bạn tìm thấy một từ mới, hãy tìm trong từ điển để tìm các thành viên khác trong cùng gia đình từ.
• Bạn sẽ hiểu được những từ mới. Xem xét cẩn thận một từ mới. Nó có thể là liên quan đến một từ mà bạn đã biết.

4. Hãy làm một danh sách từ vựng của riêng bạn:Khi bạn đọc, bạn sẽ gặp nhiều từ mới, và bạn sẽ cần phải có cách tổ chức hiệu quả để ghi lại chúng.
• Sử dụng một cuốn tập để ghi lại những từ mới của bạn.
• Đối với mỗi từ mới, viết từ, từ đồng nghĩa, định nghĩa, các câu gốc mà bạn tìm thấy các từ, và sau đó tạo thành câu của riêng bạn bằng cách sử dụng các từ này.
• Mỗi ngày, hãy xem lại các từ của những ngày trước đó.
• Photo bảng biểu dưới đây để làm danh sách từ vựng cho riêng bạn.
Ví dụ: New Word Synonym Definition Original Sentence My Sentence consider think about To think carefully about something After considering all the difficulties, they decided to go ahead with the project. I considered different schools before I chose this one.

5. Hãy Đọc Tin Tức Hàng Ngày: Điều quan trọng là Cho thue xe may Da Nang đọc một cái gì đó bằng tiếng Anh mỗi ngày, ngoài bài tập trên lớp. Điều quan trọng là đọc những điều thú vị cho bản thân bạn. Bạn sẽ nhận được nhiều hơn từ trải nghiệm theo cách này. Một yếu tố quan trọng khác là bạn đọc nhiều thể loại khác nhau điều này sẽ giúp bạn không buồn chán và quan trọng hơn là giúp bạn học có một vốn từ vựng đa dạng hơn.
• Đọc 20-30 phút mỗi ngày.
• Đọc những gì mang lại điều thú vị cho bạn.
• Đọc nhiều chủ đề khác nhau.
• Đọc sách, tạp chí, báo chí, và các trang web.

Theo khoahocacademy.

Bạn sẽ tập trung hơn nếu có 5 phương pháp này.

Giữ được sự tập trung của bản thân vào một việc cụ thể gì đó khi làm việc hay học tập thực sự rất khó. Đây là điều quá bình thường luôn, tôi và bạn luôn luôn phải đối mặt với nó thường xuyên trong cuộc sống. Đã khi nào, bạn bật máy tính lên và dự định check mail cho công việc nhưng trong lúc mail load thì tiện tay bật tab mới vào check fb trong thời gian “đợi chờ”. Rồi bạn vào fb, check notifications, trả lời tin nhắn, đọc thêm 1 vài cái linh tinh nữa vậy là hết khoảng 1 tiếng để gmail load xong .Nếu đó đúng là bạn thì hãy tiếp tục đọc tiếp 5 phương pháp giúp tập trung hơn trong công việc và học tập được tôi rút ra từ kinh nghiệm bản thân dưới đây:

1. Chia để trị

Trong công việc hay học tập đều vậy, bạn nên chia nhỏ khối lượng công việc, bài tập ra. Đa số chúng ta đều thiếu tính kiên nhẫn nên nếu làm cho thuê xe máy Đà Nẵng  mãi một việc mà không thấy hiệu quả và kết quả thì sẽ rất dễ nản. Thực tế thì khoa học đã chứng minh rằng não bộ chúng ta chỉ có thể tập trung vào một số lượng giới hạn các thông tin trong một thời gian nhất định. Vậy nên tốt nhất khi cần giải quyết một công việc, vấn đề lớn; bạn hãy chia nhỏ nó ra thành từng task nhỏ. Điều đó không những giúp bạn bớt căng thẳng mà còn tạo hứng thú và niềm vui khi vượt được qua những mốc đánh dấu nho nhỏ mà đã tự vạch ra.

2. Tự thưởng cho bản thân

Nếu bạn lên fb cập nhật thông tin hay ngồi xem một điều gì đó thú vị trên youtube, haivl … thì thực sự nó không phải là điều gì xấu. Điều quan trọng là không nên dành phần lớn thời gian cho chúng và đặc biệt là khi công việc còn ngổn ngang. Điều bạn cần làm là tự treo ra các phần thưởng cho bản thân để tạo động lực. Ví dụ hãy cố gắng đặt ra mục tiêu 1 số công việc cần hoàn thành và sau đó tự thưởng cho bản thân bằng 15′ xem điều gì đó thú vị trên youtube (TEDTalks, Discovery, các clip đang hot hay chỉ đơn giản là xem một cái gì đó hài hước, vui vẻ). Điều này cần có sự kiên trì và một ý chí mạnh mẽ, nếu không thì bạn phải làm theo cách tôi hay làm đó là tưởng tượng ra các hình phạt thật khủng khiếp nếu tự phá vỡ nguyên tắc mà bản thân đề ra trước đó (có thể là thuê xe máy Đà Nẵng mất tiền, mất tình hay gì đó thật đau khổ  )

3. Đeo tai nghe và nghe nhạc

Đôi khi bạn bị mất tập trung vì lý do khách quan như: tiếng người ngồi bên cạnh nói chuyện, tiếng động bất chợt ở đâu đó hay tiếng cười của mọi người xung quanh khiến bạn tò mò… Khi đó hãy tỏ ra lạnh lùng và bất chấp tất cả bằng việc đeo tai nghe và bật một thể loại nhạc nào đó có thể giúp bạn tập trung. Người ta hay khuyên là nên nghe nhạc thể loại “baroque” để giúp tập trung tốt hơn. Theo tôi thì tùy từng người sẽ có thể loại nhạc khác nhau giúp tập trung. VD với bản thân tôi khi nghe nhạc Việt thì hay bị tập trung vào câu từ, nghe nhạc không lời thì dễ buồn ngủ, nghe nhạc nước ngoài nhiều thì đau đầu nên tôi chọn thể loại là nhạc phim không lời của Tàu Khựa, nghe cũng khá ổn. Tóm lại là bạn nên chọn thể loại nhạc mà giúp bạn tập trung hơn và tránh bị môi trường xung quanh ảnh hưởng Cho thuê xe máy tại Đà Nẵng  chứ đừng chọn nhạc để nghe rồi chìm đắm vào câu từ, giai điệu của bài hát đó mà quên đi mất mình đang phải làm gì.

4. Hãy biết cách lạnh lùng

Bạn thường online facebook, skype, yahoo hay bất kể thứ gì đó để tương tác với mọi người. Nhưng khi đã xác định tập trung giải quyết công việc hay vấn đề gì đó thì nên để ẩn danh (invisible) hoặc đang bận miễn làm phiền (busy). Nhiều khi bạn sẽ bị đánh giá là kiêu chảnh, lạnh lùng chỉ vì điều này. Nhưng hãy nhớ rằng, bí quyết để thất bại chính là cố gắng làm vừa lòng tất cả mọi người

5. Bí quyết cuối cùng chính là đam mê

Thực sự thì điều này là điều khó nhất, đặc biệt là Cho thue xe may Da Nang  khi bạn không được quyền tự quyết định là mình được làm gì. Nhưng với bản thân tôi, tôi lựa chọn những gì tôi thích, tôi muốn làm và tôi mơ ước. Nếu bắt tôi ngồi tính toán và ôm những con số để làm kế toán hay kiểm toán thì tôi sẽ phát điên lên và chả làm được gì mất Tất cả chúng ta đều vậy, chỉ có thế phát huy 100% khả năng bản thân và tập trung cao độ khi làm những gì mình thích. Vì vậy hãy sớm tìm ra niềm đam mê của mình và gắn nó vào công việc cụ thế :)

Thực ra thì còn vô vàn phương pháp cũng như cách thức khác để giúp tập trung hơn nhưng tôi chỉ viết sơ lược 5 cách mà tôi hay tự áp dụng cho bản thân. Ngoài ra các bạn có thể tự tìm hiểu những phương pháp khác như: thiền; ăn ngủ điều độ; uống nhiều nước; dùng các công cụ để sắp xếp và ghi chú công việc, đánh dấu mức độ ưu tiên, lên kế hoạch rõ ràng; lên lịch trình. timeline công việc rõ ràng; dùng phần mềm chặn vào 1 số website trong 1 thời gian nhất định; sắp xếp ngăn nắp cả trong Thuê xe máy ở Đà Nẵng máy tính và ngoài đời; ngồi một cái ghế thoải mái; tìm không gian yên tĩnh; đặt mục tiêu rõ ràng; để điện thoại chế độ im lặng ….

Chúc các bạn có khả năng tập trung cao để học tập và làm việc hiệu quả hơn

Nguyễn Bá Tiến/kynang

Phân loại trí thông minh của trẻ nhỏ và cách nhận biết.

Nhiều bậc cha mẹ luôn mong muốn con mình học giỏi nhất vì thế họ ép con phải học mà không cần biết con mình có khả năng đó hay không. Hãy dành thời gian quan sát và nhận diện đúng khả năng nổi trội của bé, để nuôi dưỡng và giáo dục cho phù hợp.

Não hình thành từ giai đoạn thai kỳ và phát triển về Thuê xe Đà Nẵng kích thước, đạt gần 100% so với người lớn khi bé lên 6 tuổi. Chính vì thế, những năm đầu đời là thời điểm trẻ bộc lộ thế mạnh, khả năng tiềm ẩn của mình.

Một điều cha mẹ ít biết là trẻ có đến 8 loại hình trí thông minh khác nhau. Tuy nhiên, mỗi trẻ sẽ có một hoặc vài trí thông minh nổi trội hơn các loại hình còn lại. Nếu nhận biết sớm và đưa ra hướng giáo dục phù hợp, cha mẹ sẽ giúp con phát triển toàn diện năng khiếu, tạo cơ hội cho bé thành công trong tương lai.

Bé nổi trội trí thông minh không gian – thị giác thường tư duy bằng hình ảnh, có khả năng ghi nhớ và truy xuất thông tin rất tốt. Mẹ sẽ thấy bé thích tự mình sắp xếp vị trí các đồ vật quen thuộc, thuộc đường nhanh, mê ngắm nhìn đồ chơi nhiều màu sắc hoặc không gian ba chiều, các hình vẽ trong sách, lớn lên một chút thì muốn đọc bản đồ và bảng biểu… Bé sẽ hiểu hình ảnh một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn là ý nghĩa câu chữ.Trí thông minh không gian – thị giác

Trí thông minh logic – toán học

Trí thông minh này liên quan đến năng lực tư duy bằng con số, khả năng lý luận, giải quyết vấn đề logic, nhìn thấy mối liên hệ khoa học giữa nguyên nhân và  Cho thuê xe Đà Nẵng kết quả. Loại trí thông minh này rất quan trọng, được dùng để giải quyết hầu hết các vấn đề của cuộc sống hàng ngày. Biểu hiện đầu tiên của trẻ là sự nhạy cảm với con số, biết so sánh các số lượng hơn kém với nhau. Khi lớn lên, bé bộc lộ khả năng lý luận, phát hiện ra quy luật nguyên nhân và kết quả, dự đoán các tình tiết sẽ xảy ra với các dữ kiện ban đầu.

Trí thông minh ngôn ngữ

Bé sở hữu năng lực này nhạy bén trong việc nhận ra ngữ nghĩa và vần điệu của âm từ, sử dụng câu cú trôi chảy trong giao tiếp và mượt mà trên văn bản. Trí thông minh ngôn ngữ nằm ở não trái. Thùy trán trái kiểm soát các khả năng nói, còn thùy thái dương trái điều khiển sự hiểu biết ngôn ngữ. Bé thường thích nghe người lớn nói chuyện hay đọc sách, lớn lên muốn tham gia trực tiếp vào cuộc đối thoại. Nhiều bé có thể kể lại câu chuyện cổ tích mẹ kể, thậm chí nhớ được mặt chữ và tự tìm tòi đọc cuốn sách khác.

Trí thông minh tương tác – xã hội

Mẹ sẽ thấy thật hạnh phúc khi bé biết thấu hiểu và tương tác với mọi người, có khả năng dung hòa các mối quan hệ. Bé rất giỏi đọc suy nghĩ, có khả năng khích lệ và nâng đỡ người khác, giải quyết tốt xung đột và có xu hướng trở thành lãnh đạo nhóm. Bé càng sở hữu nhiều trí thông minh này, càng dễ dàng đạt được những thành công tột bậc trong cuộc sống, nhất là khi kết hợp hài hòa với các loại trí thông minh còn lại.

Trí thông minh âm nhạc – nhịp điệu – tiết tấu

Trí thông minh này có trong tiềm thức của Thue xe may Da Nang mọi trẻ, đặc biệt là những bé có khả năng nghe tốt, dành nhiều thời gian cho âm nhạc và thích ngân nga theo giai điệu. Mẹ sẽ thấy bé mê hát hò, gõ trống, thường xuyên nhún nhảy theo điệu nhạc và dễ dàng thuộc lời mọi ca khúc. Muốn trẻ tiếp thu tốt, mẹ hãy biến bài học thành giai điệu dễ thuộc, dễ nhớ.

Trí thông minh vận động cơ thể

Những bé khỏe mạnh và năng động thường sở hữu trí thông minh này. Bé biết điều khiển các hoạt động cơ thể một cách khéo léo, thích đóng kịch, khiêu vũ, chơi thể thao và thể hiện bản thân bằng các chuyển động uyển chuyển của cơ thể. Loại trí thông minh này có mối liên hệ mật thiết đến sự phát triển thể chất, sức khỏe và tầm vóc. Cha mẹ nên tạo điều kiện cho trẻ tham gia vào các hoạt động thể chất và thực nghiệm lôi cuốn cùng gia đình.

Trí thông minh nhận thức bản thân

Các chuyên gia còn gọi đây là trí thông minh nội tâm. Bé sở hữu loại trí tuệ này Thue xe may Da Nang dễ dàng hiểu rõ cảm xúc của bản thân, cá tính tự lập mạnh mẽ, thích làm việc một mình, biết yêu thương bản thân, muốn được tôn trọng, có không gian riêng và biết tự xác định mục tiêu cho riêng mình. Nếu thấy bé thường tách ra hoạt động một mình và không đi theo xu hướng của đám đông, mẹ đừng vội phản đối bởi bé có suy nghĩ và động lực của riêng mình.

Trí thông minh tự nhiên

Bé đặc biệt quan tâm đến động thực vật, tinh thông việc nhận dạng và phân loại vô số chủng loại cây cỏ. Bé sẽ vô cùng hào hứng khi được đưa đi dã ngoại, nghe mẹ lý giải các hiện tượng khoa học hay cùng bố làm thí nghiệm mởi mẻ.

8 loại hình trí thông minh cũng là nội dung chính của bộ sách “Thuyết trí thông minh đa diện”, do Wyeth Nutrition và Viện Nghiên cứu Giáo dục Phát triển Tài năng Con người (IPD) xuất bản. 8 cuốn cẩm nang bỏ túi sẽ giúp cha mẹ khám phá và phát triển tiềm năng của trẻ trong giai đoạn vàng 2-6 tuổi.

An San/kynang

Những nhà tâm lý nổi tiếng và bí quyết giữ gìn hạnh phúc

"Đừng quá mong chờ ở những gì "nửa kia" làm cho mình, không đặt nhiều kỳ vọng vào ai mà chỉ đơn giản là quan tâm đến người khác với một tâm trí cởi mở". Đó là những gì chúng tôi muốn gửi đến bạn.

Tiến sĩ Menis Yousry đến từ nước Anh, là cho thuê xe máy Đà Nẵng nhà tâm lý học Gia đình và Xã hội nổi tiếng với nhiều nghiên cứu về chuyên ngành Phát triển bản thân. 20 năm qua ông đã hướng dẫn hàng trăm khóa học nâng cao giá trị con người ở khắp châu lục, giúp hàng nghìn người tìm lại chính mình cũng như niềm hạnh phúc và bình an thực sự.

Menis Yousry cho rằng: "Để xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp, bền vững, bạn có thể bày tỏ mong muốn, đòi hỏi và biết ơn, nhưng đừng quá kỳ vọng vào những gì người khác làm cho mình". Không có bất kỳ công thức nào cho một mối quan hệ hạnh phúc bởi nó là tổng hòa của nhiều yếu tố. Hạnh phúc không phải là quá trình mà là khoảnh khắc, nhiều khoảnh khắc vui vẻ sẽ làm nên hành trình hạnh phúc.

Điều kiện đầu tiên để cóđược một mối quan hệ viên mãn, đòi hỏi mỗi người  phải biết giữ gìn giá trị cá nhân cũng như phát triển ưu điểm, khắc phục nhược điểm của chính mình thay vì tìm cách thay đổi người khác. "Sự thay đổi bản thân mình theo chiều hướng tích cực không chỉ có ích trong việc giữ gìn các mối quan hệ mà còn góp phần thăng tiến đời sống cá nhân của chính bạn", tiến sĩ Menis Yousry chia sẻ. 

1. Không quá kỳ vọngSau hơn 20 năm nghiên cứu về tâm lý học và  thuê xe máy Đà Nẵng  giảng dạy chương trình "Tìm lại chính mình" tại 16 thành phố trên khắp thế giới, tiến sĩ Menis Yousry đã thực hiện nhiều cuộc khảo sát và đúc kết 7 bí quyết của những  người hạnh phúc trong việc giữ gìn các mối quan hệ như sau:

Đừng trông đợi những điều tốt đẹp "nửa kia" mang đến cho bạn mà hãy học cách chấp nhận con người của họ với đầy đủ ưu và khuyết điểm. Khi bạn nhận ra sự kỳ vọng mình đặt lên vai người khác không thể thay đổi được họ thì tốt nhất đừng làm điều đó nữa, bởi sự kỳ vọng thiếu thực tế dễ dẫn đến thất vọng. 

Những người hạnh phúc thường không đặt nhiều kỳ vọng vào ai mà chỉ đơn giản là quan tâm đến người kia với một tâm trí cởi mở, vô tư. Tâm lý này giúp họ không bị áp lực, không "sượng" khi thể hiện những cử chỉ trìu mến. Theo đó, người đối diện sẽ cảm nhận được nơi họ tình cảm chân thành tự nhiên như câu nói "Những gì xuất phát từ trái tim sẽ đi đến trái tim".

2. Tự "sửa chữa" những điểm yếu

Hãy tập thói quen nhìn lại mình trước khi bới móc lỗi lầm của kẻ khác. Con người có xu hướng nhìn thấy khuyết điểm của người khác trước khi tự soi xét bản thân. Thực tế nếu quá tập trung vào khuyết điểm của người đối diện, bạn sẽ trở nên xét nét và thích chỉ trích, làm cho mối quan hệ ngày càng xấu đi.

"Lần sau nếu gặp phải bất đồng, hãy tự suy xét là mình cần cải thiện điều gì. Có thể vì mình chưa thực sự lắng nghe quan điểm của đối phương hoặc do tính cứng đầu, bướng bỉnh. Hãy tìm phương án ngay trong bản thân bạn thay vì chỉ chăm chăm soi xét người đối diện", tiến sĩ Menis Yousry khuyên.

3. Đặt ra giới hạn

Chìa khóa của một mối quan hệ tốt đẹp là Cho thuê xe máy tại Đà Nẵng đặt ra những giới hạn để tự bảo vệ bản thân cũng như mối quan hệ của mình. Khi yêu, hai người phải tự xác định những giới hạn dựa trên nền tảng là niềm tin và giá trị của mỗi cá nhân. Bạn cần tự hỏi mình trân trọng điều gì, tin vào điều gì? Câu trả lời sẽ giúp bạn xác định được những giới hạn trong mối quan hệ. Hãy nói chuyện rõ ràng với người ấy, giải thích cụ thể vì sao những giới hạn này lại quan trọng và cả hậu quả khi vượt qua ranh giới đó.

Kể cả khi bạn đang yêu hay đã kết hôn, hãy tiếp tục phát triển bản thân như một cá nhân độc lập, đừng để bị phụ thuộc vào nửa kia. Thông người khi yêu, người ta có xu hướng quên đi những nhu cầu cá nhân để đồng hành cùng người yêu. Như thế bạn sẽ dần đánh mất mình và sớm trở nên bế tắc. 4. Tự định hướng bản thân

Một bí quyết của mối quan hệ viên mãn là tìm ra điểm chung giữa ước mơ của 2 người để từ đó giúp nhau hiện thực hóa nó. Cả hai hãy chia sẻ với nhau về những gì mình muốn đạt được đồng thời ủng hộ, động viên nửa kia hiện thực hóa nó. 

5. Đừng lẫn vào đám đông

Chúng ta sống trong một xã hội đa quan điểm. Những quan điểm bên ngoài có thể ảnh hưởng tới cách ta xử lý những mối quan hệ cá nhân dù nó đến từ báo chí hay các show truyền hình thực tế. Thay vì nỗ lực làm "hài lòng đám đông", hai bạn hãy tự quyết định đặc điểm mối quan hệ của mình bằng cách trò chuyện với nhau và thống nhất mong muốn. Hãy dung hòa nhu cầu riêng của cả hai để cùng xây dựng một mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh.

6. Đừng suy nghĩ nhiều

Suy nghĩ quá nhiều sẽ làm mối quan hệ thêm phức tạp. Sẽ là Cho thue xe may Da Nang sai lầm khi cho rằng suy nghĩ nhiều về một vấn đề nào đó sẽ thu được kết quả tốt hơn. Thực tế "nghĩ dài, nghĩ dai thành ra nghĩ dại", càng nghĩ nhiều càng dễ quẩn, căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực, việc bé xé ra to. Những quyết định hợp lý có khi bị che mờ khi nó bị "ngâm" quá lâu.

7. Đừng sống trong quá khứ, hãy sống ở thì hiện tại

Quá khứ là quá khứ bởi lý do đơn giản "nó đã xảy ra". Không có lý do gì để bạn nán lại ở đó bởi thực tế không thể thay đổi được quá khứ. Người hạnh phúc có xu hướng sống hòa bình với quá khứ và Thuê xe máy ở Đà Nẵng tập trung vào tương lai. Họ tích cực tìm kiếm những cơ hội khác nhau để làm được nhiều điều có lợi nhất cho cuộc sống hiện tại và lương lai của mình.

Nguồn: kynangsong

Giấc ngủ bị rối loạn

Nhu cầu ngủ của mỗi người thay đổi, khi ngủ cơ thể trải qua nhiều thay đổi sinh lý ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, hô hấp, tim mạch, thần kinh cơ và hệ tiêu hóa, dao động từ bảy-tám giờ, phù hợp với nhịp sinh học.

Ngủ ít hơn và làm việc nhiều hơn?

Theo PGS-TS Nguyễn Hữu Công, chuyên khoa thần kinh (ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch và ĐH Y Dược TP.HCM), thiếu ngủ ảnh hưởng tới Thuê xe Đà Nẵng khả năng làm việc trí óc nói riêng và tới sức khỏe nói chung. Mất ngủ kéo dài sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Ngược lại, ngủ quá nhiều cũng có khả năng chết sớm hơn bình thường.

Giấc ngủ là một trạng thái tự nhiên của con người, lặp lại theo chu kỳ sinh học. Khi trời tối, não tiết ra một chất gọi là melatonin, gây buồn ngủ. Khi ngủ, cơ thể giảm các hoạt động cơ bắp và giảm tiếp nhận các cảm giác. Một người trưởng thành bình thường nên ngủ đều đặn mỗi ngày bảy tiếng.

TS Công cho biết: “Về phương diện y học, giấc ngủ bình thường là ngủ đúng giờ, có đủ thời gian cho nồng độ melatonin trong Cho thuê xe Đà Nẵng máu đạt mức cao nhất, và nhiệt độ cơ thể đạt tới mức thấp nhất. Khoảng thời gian tối thiểu là sáu giờ. Tổng thời gian để ngủ bình thường rất khác nhau tùy từng người và từng lứa tuổi. Quan niệm ngủ ít hơn và làm việc nhiều hơn là sai lầm”.

Người bình thường, mỗi tối ngủ khoảng từ sáu-bảy giờ là vừa đủ. Trẻ sơ sinh ngủ trên 18 giờ mỗi ngày; dưới 12 tháng, ngủ trên 14 giờ mỗi ngày; dưới ba tuổi ngủ trên 12 giờ mỗi ngày; dưới năm tuổi, ngủ trên 11 giờ mỗi ngày; dưới 12 tuổi, ngủ trên chín giờ mỗi ngày; thanh thiếu niên, ngủ chín-mười giờ mỗi ngày; người trung niên và người già, ngủ bảy-tám giờ mỗi ngày. Riêng phụ nữ có thai có thể cần ngủ nhiều hơn bình thường.

80% rối loạn giấc ngủ

Mặc dù giấc ngủ cần cho hoạt động bình thường, nhưng các chuyên gia thần kinh học cho biết, hàng triệu người ở mọi lứa tuổi thường không có giấc ngủ đêm tốt, khoảng hơn 80% rối loạn thức và ngủ làm giảm chất lượng Thue xe may Da Nang cuộc sống.

Những rối loạn thường gặp nhất là mất ngủ nguyên phát. Bệnh nhân khó đi vào giấc ngủ, hay khó duy trì giấc ngủ, hoặc cả hai trường hợp, mà không tìm được căn nguyên. Bệnh nhân sẽ được điều trị bằng thuốc an thần và một số loại thuốc ngủ khác. Tiếp đến là chứng nghiến răng khi ngủ: nghiến răng kèn kẹt, hoặc cắn chặt hàm quá mức khi đang ngủ, không chủ ý. Những bệnh nhân mất ngủ do nghiến răng cần được điều trị bằng thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng để tạo giấc ngủ ngon, làm dụng cụ (splint) bảo vệ răng. Ngoài ra, các bác sĩ còn tiếp nhận không ít bệnh nhân bị chứng ngủ rũ hay chứng buồn ngủ quá mức vào ban ngày (narcolepsy). Những bệnh nhân này cần điều trị bằng một số thuốc kích thích thần kinh.

Một dạng rối loạn giấc ngủ thường gặp ở trẻ em ba-tám tuổi, hiếm khi ở người lớn, là chứng kinh hoàng ban đêm (night terror hay pavor noctunus). Trẻ đang ngủ đột ngột thức giấc, với những biểu hiện hành vi như đang khiếp sợ, có thể kêu thét, mất định hướng. Trẻ thường không nhớ những gì diễn ra trong giai đoạn này. Nhiều người hay nói là trẻ bị ác mộng. Việc điều trị những trường hợp trên thường không cần dùng thuốc, chủ yếu giải quyết stress. Có nhà khoa học khuyên nên canh giờ để đánh thức trẻ khoảng 15 phút trước khi xảy ra cơn kinh hoàng đó, thức khoảng bốn - năm phút rồi cho ngủ lại. Ở trẻ bị nặng, hoặc ở người lớn, có thể điều trị bằng thuốc. Khi đang bị kinh hoàng ban đêm, đừng cố đánh thức bệnh nhân mà hãy Thue xe may Da Nang vỗ về nhẹ nhàng.

Một dạng rối loạn khác thường gặp ở trẻ là chứng tiểu dầm: tiểu trong khi vẫn đang ngủ. Ở trẻ khỏe mạnh, tiểu dầm thấy ở khoảng 15-20% trẻ năm tuổi, 7% trẻ bảy tuổi, 5% trẻ 10 tuổi, 2% trẻ 12-14 tuổi và 1-2% trẻ 15 tuổi. Trẻ nam hay bị hơn nữ và con đầu hay bị hơn con thứ. Điều trị bằng cách cho trẻ tập đi tiểu, không uống quá nhiều nước trước khi ngủ, và canh giờ để đánh thức trước khi có thể tiểu dầm. Cha mẹ tránh la mắng dễ gây tổn thương tâm lý cho trẻ. Đa phần tiểu dầm sẽ hết theo thời gian, có khoảng 1% vẫn sẽ bị tiểu dầm khi đã là người lớn. Tiểu dầm ở người lớn là do thiếu hormone chống lợi niệu trong khi ngủ, có thể dùng thuốc để điều trị.

 Nga Thanh/kynangsong